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改善居家烹飪油煙,守護家中女神健康!

  • 發布單位:綜合計畫科

宣導圖示

       據研究統計,肺癌長居國人十大癌症死因第一位,其中女性罹患肺癌的發生率更是男性的2.19倍,且女性患者中高達90%女性從不吸菸,遠高於男性從不吸菸比例(30%),顯示吸菸不是罹患肺癌的唯一原因。媽媽是我們家裡的女神,負責張羅家裡大小事,打掃、煮飯一刻不得閒,煎烤炒炸各項美味佳餚上桌,滿足了家人的胃,卻輕忽煮飯時引發的油煙問題,油煙不僅造成室內空氣污染,更間接危害人體健康,不當排放亦影響周圍空氣品質。

       食物在烹飪過程中會產生大量粒狀污染物,含有懸浮微粒、多環芳香烴碳氫化合物(PAHs)等有害物質,其中細懸浮微粒PM2.5粒徑小、數量多,通過呼吸道、皮膚進入人體,對人體呼吸道、心血管系統產生危害,進而引發油煙綜合症(產生嘔吐、心煩、喪失食慾等症狀),長期暴露下,罹患癌症疾病風險更大幅提高。

       嘉義市政府環境保護局表示,近期因嚴重特殊傳染性肺炎(Covid-19)疫情使得民眾大幅減少外食,防疫期間「居家自煮」成為國人新趨勢,在家煮飯比例大幅增加,該局針對如何做好居家油煙防護提供以下3招健康環保烹飪小撇步,鼓勵市民一同做好油煙防護,響應低碳飲食,促進身體健康。

第一招-改善烹飪環境︰廚房裝設排油煙機,與爐面距離小於50公分(吸力佳);先啟動排油煙機再炒菜,炒完關火後等候5分鐘再關機;定期清洗及更換排油煙機濾網。

第二招-改善烹飪習慣︰選用高發煙點的食用油(如橄欖油、高油酸葵/芥花油);改採熱鍋冷油快炒;增加蒸、煮、燉,減少煎、炒、炸。

第三招-提高身體防癌機能︰均衡飲食,多攝取優質蛋白質、各色蔬菜、Omega-3脂肪酸(魚類)、糙米/五穀飯取代精製白米飯等。